Po sedmi měsících bez běhání jsem na pláži v letovisku Montaňita absolvoval následující přípravu na závod:
den 1 2 x 18 minut volně
den 2 2 x 18 minut volně
den 3 volno
den 4 65 minut běh
den 5 volno
den 6 fartlek asi 40 minut
den 7 volno
den 8 klus 10 minut + 2xúsek asi 250 metrů
den 9 silniční závod 5 km ve městě Guayaquil
Běžel jsem v čínských botaskách a na startu jsem se nepropracoval do přední skupiny, tak mi trvalo 11 sekund, než jsem došel ke startovní čáře. Pak jsem předbíhal desítky běžců, než jsem konečně mohl běžet své tempo. Běžel jsem, co to šlo a výsledný čas 17:50, těsně před první ženou… První tři běželi pod 15 minut. Překvapila mě vysoká organizovanost závodu. Čas se měřil chipy.
Dnes jsem byl znovu běhat, tentokrát v Cuence (2500 metrů nad mořem), volně 38 minut. S výškou nemám žádné problémy. S běháním ano 
V Ekvádoru běhá docela dost lidí a jsou tu naprosto ideální podmínky pro trénink ve vyšších nadmořských výškách.
Zdravim z Jizni Ameriky vsechny, kteri zavitali na muj bezecky blog.
Od brezna jsem byl behat jen jedenkrat, asi 5 km v Mendoze, Argentina. Ackoliv docela dost lezu po horach (nadmorske vysky do 5000m, ruzne treky 3-7 dni, velka prevyseni), tak fyzicka kondice je tyden od tydne horsi.
Snad jedinou pozitivni veci je, ze ve vyskach do 4000m se uz citim jako ryba ve vode a teprve vyse zacina dochazet dech, nad 4800 uz to je narocnejsi.
Moc se tesim az zase zacnu behat a take se zajmeme sleduji letosni vynikajici sezonu cesky vytrvalcu a vytvralkyn!
V posledním týdnu jsem z nejrůznějších důvodů moc neběhal, jen občas 10km. Únorové kilometry daly dohromady 224.
Zítra jdu na vakcinaci a pak až do odletu do Jižní Ameriky nebudu smět vyvíjet větší fyzickou aktivitu.
Návrh tabulky. Prosím Vás o spolupráci, doplnění dalších jmen, změnu nejlepších výkonů jednotlivých závodníků, návrhy ve změně pořadí, atd. Díky!!!
- srovnávací trať: 10km silnice – orientačně seřazeno podle teoretického jednoho nejlepšího výkonu na této trati (tzn. pořadí, ve kterém by běžci doběhli, kdyby ve své nejlepší formě roku 2010 spolu závodili v závodě na 10km na silnici)
- uvažované výsledky: všechny dostupné v roce 2010 (dráha, mistrovství ČR – zdroj: atletika.cz, přespolní a silniční běhy v ČR: zdroj výsledky jednotlivých závodů)
- sportovci, kteří převázně žijou a závodí v Plzeňském kraji
- podle Vašich přípomínek a doplnění budu průběžně aktualizovat – děkuji za spolupráci!!! (pište na brota zavináč yahoo tečka com)
orientační pořadí:
1. Martin Frei – Kašperské Hory – 15:11.64
2. Přemysl Švarc – Plzeň – 32:27 – v triatlonu(!!!) SP – triatlon
3. Jiří Voják – Domažlice – 15:03.20 – atletika.cz
4. Tomáš Jaša – Stříbro – 15:09.70 – atletika.cz
5. Pavel Faschingbauer – Domažlice – 31:49.96 – atletika.cz
6. Tomáš Veber – Domažlice – 32:15 – Rožmitál – Březnice
7. Petr Bureš – Plzeň – 32:14 – Rožmitál – Březnice triatlon
8. Štěpán Kodeda – Plzeň – 15:36.89 – atletika.cz orientační běh
9. Kořán Jakub – Železná Ruda – 1. Běh borským parkem lyžování
dále už spíše bez pořadí:
Petr Minařík – Rokycany – 33:18 – Pečecká desítka triatlon
Vladislav Razým – Plzeň – 2. Plzeňský kardioběh XC lyžování?
Jiří Bouchal – Plzeň? – OB lyže
Ondřej Vodrážka – Plzeň – 3. Běh Českým údolím, Plzeň OB lyže
Jaromír Urbánek – Klatovy – 3. běh pod Černou věží, Klatovy
Josef Veber – Chodov – 1:12:48 – Bakovský půlmaraton
Vlastimil Šroubek – Plzeň – 34:10 - Rožmitál – Březnice
Tomáš Görner – Klatovy – 4. běh pod Černou věží, Klatovy
další, jejichž výkon na 10km lze jen těžko odhadovat
Vladimír Bartůněk – Plzeň – 8:36.81 – atletika.cz 800m, 1500m
Michal Šneberger – Dobřany – 5. MČR v krosu dříve 800-3000m
mladé naděje:
Martin Chlada 93 16:25 (1. MČR v přespolním běhu, dorostenci)
Martin Voják 93 16:14
… a jako takové jsou k ničemu. Odjíždím už dříve, takže v Čechách už asi žádný závod nestihnu. Tento víkend závodit nemůžu kvůli injekci proti vzteklině, příští týden už mám naplánovanou rozlučkovou akci a ten další víkend budu už pryč. Zkusím na závěr otestovat alespoň formu na “svém” okruhu v Třemošné. Do Argentiny odlétám v úterý večer a ještě rozmyslím, jestli chci v Buenos Aires čekat do neděle na závod nebo rovnou zamířím do Patagonie.
V úterý výklus cca 7km.
Včera volně asi 2,5km, pak bez pausy 4,95km za 18:10 (část na blátě, takže tempo celkem slušný) a doklus 10min. Na závěr ještě 2x500m 1:32.5, 1:31.9 – pauza asi 2:30 a doklus necelé 2km.
Dnes volno.
Kamarádi přeměřili sobotní trať, kterou jsem mylně vydával za třicítku. Ve skutečnosti jsem se spletl o neuvěřitelné 3km… To vysvětluje, proč mě po takovém pomalém běhu nic nebolelo. Nicméně to pravděpodobně bylo rozumné tempo pro takové dlouhé běhy. Nejsem zvyklý běhat cokoliv pomaleji než 4:40/km.
… uběhnutých kilometrů jsem zjistil, že po třicítce (let) a 12ti letech tréninku objevuju pořád nové zajímavé věci o svém těle.
Například včerejší běh (13,4km), kterého jsem se trochu obával kvůli těm předchozím 30km, byl úplně v pohodě. Musel jsem se celou dobu brzdit a nakonec na sněhu a za tmy tempo 4:35.
A dnes 13.8 km (tato trasa) úplně v pohodě, hrozně mě to bavilo, nic nebolelo a za tmy tempo 4:25. Jen tak jsem klusal (včera i dnes).
Jako by ze mě spadlo nějaké břímě a najednou se po dlouhé době běhá zlehka. Do čtvrtka chci stihnou jeden rychlejší trénink.
běžecký blog | Honza Brotánek | 
October 16, 2011 02:22 | 
Comments (0) 
Subscribe